Bevor Du mit dem Autogenen Training startest, sei Dir Bewusst, dass das Autogene Training nicht eine Psychotherapie oder die Begleitung durch einen Therapeuten ersetzen kann.
Das Autogene Training besteht aus sechs Grund Übungen, jede Sequenz beinhaltet eine Formel, die wir zusammen in meiner Praxis erarbeiten. Das Ziel ist, nichts tun, nichts wollen nur in sich hineinfühlen. Du verweilst in dir, genau so wie es gerade ist, ohne zu urteilen, mit dem Fokus auf die entsprechende Formel.
Wie bei allem, braucht es regelmässiges Üben und Geduld mit uns selbst. Wir fangen über die Körperebene an, und versuchen dann immer mehr in die Erfahrung der Ruhe und Gelassenheit zu gelangen, in dem wir die Dinge in uns und rund um uns, so akzeptieren und annehmen können, wie sie sind, ohne sie besser oder schlechter zu machen. Durch das schaffen wir neue Räume und Möglichkeiten für Verwandlung. Wir nähern uns in sicheren Schritten dem, was uns echte Freude bereitet.
Mit dem regelmässigem Üben können wir Körperfunktionen wie:
Das Autogene Training kann einen positiven Effekt haben auf:
Das Grundziel ist es ein Balance zwischen Spannung und Entspannung zu schaffen. Da wir mit dem Willen und dem Verstand die Umschaltung zur Ruhe und Entspannung nicht erreichen können, gilt es:
